初心者ガイド

HYROXのOpen・Pro・Doubles・Relayの違いと選び方

Open・Pro・Doubles・Relayを、参加人数と負荷の観点から比べます。

公開 2026/08/17更新 2026/09/05編集：HYBRID RACE GUIDE JAPAN 編集部最終確認 2026/09/05

この記事の目次

初参加で迷いやすいのが、Open、Pro、Doubles、Relayの選択です。名称の印象や「初心者向けランキング」で決めず、参加人数、8kmの担当、ワークアウトの分担、26/27の負荷を順に比べます。

4つの参加方法を比較

区分	人数	ラン	ワークアウト	最初の確認
Open	1人	1km×8	8種目すべて	26/27の標準重量
Pro	1人	1km×8	8種目すべて	Openとの差と総負荷
Doubles	2人	2人とも1km×8を一緒に走る	YGIGで分担	ランペースと交代
Relay	4人	1人2回の1km	1人2種目	8セットの担当順

上表は比較の入口です。実際の重量、年齢区分、交代、入退場は部門別ルールブックを優先します。

Openは1人で8kmと8種目を行う標準負荷区分です。「初参加者はOpenでなければならない」という参加条件ではありませんが、Singlesを考えるときの比較基準になります。

次の3点を分けて確認します。

Sledだけ、Wall Ballsだけができるかではなく、8つの条件に未経験が何個あるかを記録します。

26/27 Singlesでは、Men OpenとWomen Proが同じ重量区分にまとめられ、Men Proはさらに重い区分です。SkiErg、Burpee Broad Jump、Rowの距離は共通でも、Sled、Carry、Lunges、Wall Ballsの重量が変わります。

単発の高重量を扱えることと、ランを挟みながら全種目を完了することは別です。26/27重量・距離・回数一覧を使い、すべての行を確認してください。

Doublesは2人とも8回の1kmランを一緒に行い、ワークアウトだけをYGIGで分担します。走力差が大きいペアでは、速い側に合わせると、もう一方が余裕を失う場合があります。2人が続けられるペースと休憩、ワークアウトの分担を練習で合わせておきます。

ペアが決まっているなら、種目の得意不得意より先に1kmを数本一緒に走り、会話、歩幅、回復の違いを確認します。詳しい同時入退場と分担はDoublesのルールと分担で整理しています。

Relayでは各メンバーが2回の1kmと2種目を担当し、担当順はチームで決められます。連続で2セット行うことも、1セットずつ離して行うことも可能です。

体力だけでなく、4人がレース日に揃うか、欠場時の名義変更条件を理解しているか、Technical Briefingを全員で確認できるかも申込判断に含めます。

判断項目	Open	Pro	Doubles	Relay
一緒に出る人が確定	不要	不要	2人	4人
ラン担当を理解	8km	8km	2人とも8km	1人2km
公式重量を確認	□	□	□	□
全種目を経験	□	□	分担で確認	担当で確認
欠場時の条件を共有	自分	自分	2人	4人

カテゴリーを「一番強そう」「最も楽そう」という印象だけで選ぶ必要はありません。大会当日にルールどおり動作を続けられること、必要な人数と練習計画を実行できることを優先します。

公式のカテゴリー概要はHYROX Race Format、重量、動作、ペナルティなどの詳細はHYROX Japan 26/27ルールブック一覧で確認できます。

最終確認日：2026年9月5日

出典と注意

本サイトは独立して運営する非公式メディアです。HYROX World GmbHおよび大会主催者とは提携・後援関係にありません。ルール・日程・料金は申込前に最新の公式情報をご確認ください。