初心者ガイド

HYROX 26/27 Singlesの重量・距離・回数一覧

Women Open、Men Open／Women Pro、Men Proの8種目を公式ルールで比較します。

公開 2026/08/31更新 2026/09/05編集：HYBRID RACE GUIDE JAPAN 編集部最終確認 2026/09/05

この記事の目次

HYROX Singlesの負荷は、Women Open、Men Open／Women Pro、Men Proの3段階に分かれます。ランはどの部門も1kmを8回。違いが出るのは、主にSled、Farmers Carry、Sandbag Lunges、Wall Ballsの重量です。

以下は、2026/27シーズンのSingle Rulebook日本語版を2026年8月31日に確認した内容です。別シーズンや大会直前には、対象大会から案内される最新版をもう一度確認してください。

8種目の比較表

種目	Women Open	Men Open／Women Pro	Men Pro
SkiErg	1,000m	1,000m	1,000m
Sled Push	102kg・12.5m×4	152kg・12.5m×4	202kg・12.5m×4
Sled Pull	78kg・12.5m×4	103kg・12.5m×4	153kg・12.5m×4
Burpee Broad Jump	80m	80m	80m
Row	1,000m	1,000m	1,000m
Farmers Carry	16kg×2・200m	24kg×2・200m	32kg×2・200m
Sandbag Lunges	10kg・100m	20kg・100m	30kg・100m
Wall Balls	4kg×100回	6kg×100回	9kg×100回

Sled PushとSled Pullの表記は、どちらもスレッド本体を含む総重量です。練習施設のスレッドは本体重量、芝、摩擦が大会環境と同じとは限りません。プレートの数字だけを合わせても、体感負荷まで同じになるとは限らない点に注意してください。

SkiErg、Burpee Broad Jump、Rowの距離は3区分で共通です。一方、同じ1,000mや80mでも、直前までのランと種目で疲労した状態で行います。表の数字を一度だけ達成できるかではなく、レース順に近い流れで動作基準を維持できるかを確認する必要があります。

Wall Ballsは全区分100回ですが、ボール重量とターゲット高が異なります。26/27 Single RulebookではWomen／Women Proが2.70m、Men／Men Proが3.00mです。練習場所では、ボール重量だけでなくターゲット高も確認します。

重量表だけで部門を決めると、ラン8kmや後半の動作を見落とします。判断するときは、次の順で試してください。

特定の重量を1回動かせることは、Proへの適性や完走を保証しません。逆に、初参加だから必ずOpenでなければならないという公式条件もありません。参加資格、経験、ラン、8種目の総合負荷を見て選びます。

種目	公式条件を確認	動作基準を理解	疲労下で試した
SkiErg	□	□	□
Sled Push	□	□	□
Sled Pull	□	□	□
Burpee Broad Jump	□	□	□
Row	□	□	□
Farmers Carry	□	□	□
Sandbag Lunges	□	□	□
Wall Balls	□	□	□

この表はSingles用です。DoublesとRelayは、チーム構成、分担、入退場のルールが加わります。申込区分に対応したルールブックを使い、古い重量表や他部門の表を混ぜないでください。

最終確認日：2026年9月5日

出典と注意

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